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アラフォーの「髪活」⑤ストレッチ運動は髪につながっている

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アラフォーならではの髪の悩み……。ツヤがなくなってきたり白髪が増えたりと、髪は見た目の印象を左右するのでとっても気になります。でも、諦めるなんてもったいない! ここでは、美髪につながるというストレッチ運動について、美巡家・ヘアケアリストの余慶尚美さんに教えてもらいました。

エクササイズで全身の血巡りを活性化!

「東洋医学では血管の中を『気』と『血』が巡っていて、元気・やる気の『気』が、『血』を押して全身を巡っているという考え方。全身の巡りをよくすることが、髪の元気だけではなく心や体も健やかにしてくれます。パソコン作業やスマホを見ることで肩が丸まり、凝り固まった体になっている人も多いはず。髪や頭皮だけに気を使うのではなく、深呼吸をしたり体をしっかり伸ばしてリフレッシュしましょう」(余慶さん)

【1】全身運動でリフレッシュ! かかと落とし

動きは簡単なのに、血の巡りをよくする効果抜群の全身運動。まず取り入れてみて!

①かかとをゆっくりアップ:足は肩幅くらいに広げて立ちます。かかとを上げてつま先立ちの状態に。

②少し勢いをつけて元に戻る:かかとを落として、全身に巡る振動を感じ、振動が落ち着いたら数回繰り返します。

【2】思いっきり手を伸ばして! 全身伸ばし

大きく手を動かすことでリフレッシュ。縮こまっていた体が開いてスタイルもアップ。

①目線は斜め上を見て:足を軽く前後に開いて立ち、両手で大きな円を描くように横から上に伸ばしてタッチ。

②首は伸ばして肩を落とす:今度は大きく円を描くようにして太ももにタッチ。肩甲骨を意識して8~15回を目安に繰り返して。

【3】丸まった肩がしっかり開く! 背中反らし

寝る前にやることで、気持ちよく眠ることができる効果も。一日の疲れを癒しましょう。

①グーッと体を伸ばします:壁から少し離れたところに、肩幅程度に足を開 いて立ち、壁の上のほうに手を伸ばします。

②ゆっくりと上半身を下げます:そのまま、グーッと壁をつたって上半身を下ろします。足は後ろに後退しても大丈夫です。1回でも効果的!

【4】翼のストレッチ

しっかり肩が開くので、テレワークでのパソコン作業やスマホを触ることが多い人に。

①肩まで両手を上げてスタート:まずは手のひらを下に向けて、肩に水平に伸ばします。目線はまっすぐ前を向いて。

②肩甲骨を意識して:肩を起点に手のひらを上に向けます。8~15回繰り返すと血流がアップ!

\私が試しました!/

祖父江 彩さん(38歳)東京都目黒区在住
「簡単な動きですが、動かしていなかったところを動かすので、じんわりと温かくなって驚き! 凝っていた肩もスッキリ」

【教えてくれたのは…】
美巡家・ヘアケアリスト 余慶尚美(よけいなおみ)さん

心と体の両方をケアする「巡り」に着目し、漢方美容や薬膳などを取り入れた美髪メソッド「髪トレ」を考案。自身がプロデュースするブランド「YAETSUBAKI mamuin」も人気です。https://yaetsubaki-mamuin.com/

Mart2021年6月号
外から、中から…効く方法を総ざらい まだまだ間に合う! アラフォーの「髪活」より

撮影/山下忠之 ライター/澁谷真里 ヘア・メーク/田宮裕子 編集/高田愛子 WEB構成/富田夏子

 

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