【今日のごはん】カルシウムたっぷり! 「サケときのこの軽いグラタン」

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サケときのこの軽いグラタン

歯ごたえがしっかりして食べ応えのあるさつまいもやきのこ類、彩りに欠かせないほうれん草など、いろいろな野菜を使ったサケグラタンです。ホワイトソースをつくらないので、ぐっとハードルが低いレシピになっています。

【材料(4人分)】

  • サケ(切り身)…4切れ
  • ほうれん草…2/3束
  • さつまいも…1/2本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • まいたけ…1パック
  • エリンギ…1パック
  • マカロニ…200g
  • 塩、こしょう…各適量
  • 小麦粉…適量
  • 油…適量
  • 牛乳…200ml
  • 純生クリーム…1パック
  • とけるチーズ…150g

【つくり方】

  1. サケは1切れを4等分にする。塩、こしょうを振って小麦粉をまぶし、油を熱したフライパンで焼き目がつくまで焼く。
  2. ほうれん草は3cm長さに切り、10秒ゆでてから冷水にとってアクを抜き、水気をよく絞っておく。マカロニは少し硬めにゆでておく。
  3. さつまいもは2~3cmの乱切りにし、水にさらしてから耐熱容器に入れふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで約3分加熱する。
  4. 玉ねぎは横にして繊維を断つように薄切りにする。まいたけは手で食べやすい大きさに裂き、エリンギは半分に切ってから6~8等分にする。
  5. グラタン皿に1~4を彩りよく並べ、牛乳と生クリームを注ぎ入れる。全体に塩、こしょうを振り、とけるチーズをのせ、230℃に予熱したオーブンで20分焼く。

撮影/北川鉄雄 レシピ考案/滝野香織 フードコーディネート/鮓本美保子 取材・文・スタイリング/富田夏子

※本記事はMart webのバックナンバーから再構成しました。

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