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おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ《総集編》

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長引く自粛生活の中で、気になることの一つが運動不足。体を動かす機会が減ってしまい、だるさなどの不調を抱えている人もいるのでは? そんな人におすすめなのが、おうちで手軽にできる、YouTubeを見ながらのエクササイズ。Mart webでは、10日間連続でYouTubeエクササイズを行いました! これは、ヨガ、フィットネス、ピラティス、バレトンなどさまざまなジャンルの完全オリジナルプログラムが充実している「B-life」のエクササイズの中から、初心者にも取り組みやすい動画をピックアップして紹介したもの。毎日続ければ、これまで運動習慣がなかった人も体を動かす心地よさを感じられるはず。無理なく楽しみながら行ってみてください!

YouTubeエクササイズおすすめの使い方

【ステップ1】1日1つずつ10日間続けてトライ

毎日1本ずつ、新しい動画を紹介します。筋力アップや生活リズムの改善、ヨガによるリラクゼーション効果が得られるプログラムをバランスよく紹介するので、三日坊主になりがちな人も、まずは、この10日間だけは続けてみて。

【ステップ2】ステップ1をもう2回、計3回を1カ月続ける

10日間のプログラムを3回繰り返すと、ちょうど1カ月。毎日取り組めば、なんらかの体の変化や気づきを感じられることと思います。自分に必要なエクササイズがわかってきた人や、新しいエクササイズにチャレンジしてみたい人は、ステップに進んでもOK。

【ステップ3】1カ月して運動習慣がついたら違うプログラムを組み合わせても!

B-lifeチャンネルでは、目的別や難易度別のさまざまなプログラムが配信されています。運動することに慣れてきたら、気になる動画を選んでさまざまなエクササイズにチャレンジしてみて! 自分にとって心地のよいエクササイズを習慣化していきましょう。

教えてくれたのは

B-life Marikoさん
YouTubeのフィットネス動画チャンネル「B-life」のインストラクター。9歳から本格的にクラシックバレエを始め、短大卒業後にNBAバレエ団に入団。退団後はバレエ講師を務めながらヨガ・ピラティス・バレトンなどのさまざまな資格を取得し、インストラクターとして活動する。1児の母。

おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【1】肩こり解消編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【2】運動不足解消
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【3】リフレッシュ編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【4】体幹を鍛える編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【5】眠りの質をよくする夜ヨガ編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【6】生活リズムを整える朝ヨガ編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【7】全身のゆがみ改善編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【8】お腹引き締め編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【9】リラックスヨガ編
おうちがジムになる!YouTubeエクササイズ【10】免疫力アップ編

【Marikoさんの新刊をプレゼント!】


『みるみる美ボディ 魔法のピラティス』 著/B-life 実業之日本社 ¥1,400 ※2020年6月1日発売予定

「爽快感がクセになる!」と話題の大人気フィットネスYouTuberによる新刊が発売! 1日5分で気になる部位がみるみる引き締まる部位別エクササイズを、動画と連動でご紹介。運動を習慣にするマインドセットのコツも満載です。効果抜群、リモート中にぴったりのおうちエクサをはじめてみませんか? 4週間のカレンダープログラムもついてきます。
こちらの発売を記念して、5名様にプレゼント! ぜひご応募ください!

【ご応募はこちらから】

取材・文/田島えり子 構成/Mart編集部

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