コロナ禍で増えたおうち時間。お出かけを控えていると、運動不足になって体がなまってしまいますよね。そこで今回は、おうちで楽しく体を動かすアイデアをご紹介します！
運動不足解消にエクササイズも大人気
【アイデア1】おうちフィットネス
思い立ったらいつでもエクササイズできる！
激しい動きをやり切った後は爽快！ 「交ぜて～」と子どもたちも参戦し、ワイワイしながらエクササイズすることもあります。（東京都在住・尾崎奈穂子さん）
自宅なので、気兼ねなく思い切り動けるのもいいところ。キレのある動きでフィットネスクラブにいるような気分に！
＼尾崎さんがやっているのはこちら！／
【楽しい10分】音楽に合わせて踊って痩せよう!! 簡単初心者用痩せるダンス!!【足 痩せ・二の腕・お尻】
全身をしっかり使った実感のあるエクササイズ。楽しく指導してくれる竹脇まりなさんの動画は続けられると好評！
【アイデア2】おうちダンス
外で遊べない日もストレスフリー♪
おうち遊びに飽きてきたなと思ったら、YouTubeでダンスタイムに。 「Are You Ready？」の声がけで、親子で踊ることもあります。（埼玉県在住・鈴木伸恵さん）
子どもたちは音楽がかかると、すぐにノリノリで踊り出します！ みんなで歌えるNiziUの曲やパプリカで踊るのがお気に入り！
【アイデア3】おうち卓球
親子の対戦が楽しみに！
最初はうまくサーブが打てなかった子どもたちも、練習を重ねてスムーズにラリーできるまでに。夫や私との対戦が楽しみなよう！（大阪府在住・福山友布子さん）
親子でいい汗をかけるおうち卓球は、テーブルにネットをセットするだけででき、手軽で収納しやすい点もいいところ！
いかがでしたでしょうか。みなさんも、ぜひ気になるアイデアを取り入れてみてくださいね！
撮影／鮫島亜希子（nomadica）、Mart読者のみなさん 取材・文／植田有希 編集／倉澤真由美 構成／長南真理恵
Mart2021年5月号
「おうちイベント」が楽しくて仕方ない！ より
