明るい笑顔で「一緒に頑張ってくれる」宅トレが幅広い世代から共感を集める超人気YouTuberたけまりさん。Mart読者が最も気になる３パーツ【背中まわり】【お腹】【おしり】に効果的なおすすめエクササイズから愛用品まで、大人気の彼女の素顔に迫ります。
登録者数200万人超え！話題のYouTuberたけまりさんって？
竹脇まりなさん（1989年 秋田県生まれ)
＂もっと自分を好きになる＂をテーマに、自宅でできるフィットネスや、健康的なライフスタイルなどの動画を発信する宅トレYouTuber。先日放送された『プロフェッショナル』（NHK）での密着も話題に。現在テレビ番組『Let’s！美バディ』（TBS）、『2時45分からはスローでイージーなルーティンで』（関西テレビ）に出演中。近著に『やせるダンス』（KADOKAWA）が。
いちばんバズった動画はコレ ！
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
約2200万回再生を記録。格闘技要素もあり、ストレス解消にもなる楽しい脂肪燃焼ダンスエクササイズ。ハード過ぎず、ほどよく汗もかけます。全身運動＆達成感のある超人気動画です。
太い細いよりも「どんな自分が好きか」
健康で人生を楽しんでいるその姿が最も魅力的だと思います
「自粛生活の状況下で宅トレが最近フォーカスされていますが、本来フィットネスはいつでもどこでも自由にできるもの。天気がいい日はジョギングしたり、ジムでマシンを使って鍛えたり。それと同じように宅トレも選択肢の一つであってほしいんです。宅トレはすっぴんでも部屋着でもOK！ 何の準備もいらない気軽さが最大の魅力です。
ただ私が目指す宅トレは、痩せることだけが目的ではありません。本質的な美しさは、体重は関係なくて『その人が自分らしく自信をもって楽しんでいる姿』だと思っています。他人と比べる必要はなく、自分のペースで大丈夫。『昨日より頑張れた！』と思うだけで自信につながります。理想の自分に近づけるように、一緒に頑張っていきましょう！」
Mart読者にも「まり友さん」多数
「みんなのダイエット友達でありたい」という想いが詰まった、たけまりさんのYouTube視聴者を総称する”まり友”。Mart読者のなかにもまり友が多数！
鈴木綾子さん（東京都）
「ほぼ毎日動画を見て宅トレ継続中。外出できず心が内にこもってしまったときも、笑顔に元気をもらって前向きな気持ちになれました ！ 友達のようにそばで応援してくれている気分でトレーニングも乗り越えられています。」
天野沙知子さん（神奈川県）
「疲れを見せたり、間違えたり、カッコつけないところが魅力。自分も『完璧じゃなくていいんだ ！ なら続けてみよう』って気持ちになります。還暦にして機敏に踊るたけまりさんの母 ”おかん”も大好き ！」
加藤 梢さん（神奈川県）
「中学生の息子から勧められてスタート。毎日30分動画を見てダンスと筋トレを続けていたら、半年後になんと－8㎏！ 食事制限することもなく、楽しくダイエットできました。」
発売中のMart6月号では読者の３大悩みである
【むちむち背中＆二の腕】
【ぽっこりお腹】
【ぼよよんおしり】
に絞って、たけまりさんオススメのエクササイズ動画を初級・中級・上級の３つのレベルに分けてそれぞれ教えてもらいました。ほんの一部をご紹介します。
座ったまま気軽にできちゃいます【二の腕＆背中】
こちらは背中と二の腕に効くおすすめ動画（初級）
3分あっという間に終わっちゃいます【おしり】
こちらはおしりのおすすめエクササイズ（上級編）
たけまりさんご自身についても伺いました
ボックスロゴTシャツ レディース¥4,490（MARINESS）
Q1 朝起きてすぐのルーティーンを教えて
A 熱湯と常温の水を1：1で割った白湯に、リキッドレモンを入れて飲んでいます。体のめぐりがよくなり便秘解消、目覚めもスッキリ。さらにMCTオイルを小さじ1杯ほど入れたブラックコーヒーも飲みます。
たけまりさんオススメはこちら。Nature’s Way, オーガニックMCTオイル480㎖ ¥1,791（iHerb）※為替レートにより、価格は変わる可能性があります。
「脂肪燃焼効果が高まり、便通改善にも効果的です！ これは大容量でお手頃価格なのに、オーガニック認証も取得。安心して使えるところもお気に入りです」
Q2 明るさが最大の魅力ですが、落ち込んだときはどうしてる ？
A 悩んだりストレスが溜まったときは「時間を贅沢に使う」ようにしています。朝ものすごく忙しくても30分だけ自分だけの時間をつくり、お気に入りの紅茶を淹れてほっと一息。コレ、かなりリセットできますよ。
Q3 公私ともにパートナーである夫ダーウィンさんとの仲良しの秘訣は ？
A ズバリ相手をリスペクトすること！ 日系アメリカ人である夫のダーウィンと結婚して４年。言いたいことは溜めずにその場で言いますが、相手を否定するような言い方は避けます。代わりに「どうしたらいい？」と解決法を相談するように。これはもともとダーウィンのスタイルで、一緒にいることで私も自然とそうなりました。あと、小さいことに感謝することも彼から教わったことです。
生活の中でついついお互いにやってしまうことは〝ゲーム形式〟にしています。「これをやったら罰金千円ね」と設定し、罰金箱を置いているんです。溜まった罰金は二人の旅行資金にしています（笑）。
Q4 夢を実現し、常に前に進むための秘訣は？
A 「好きなことを仕事にして、経済的にも精神的にも自立する」という目標を掲げ、28歳で会社を退職しました。そこから2年間（30歳まで）は挑戦するという期限を設けました。期限をつくることで早く行動に移せるのでモチベーションも高まり、目標により近づきやすいかもしれないですね。これってダイエットも同じかも!? そして現在、ダーウィンと一緒に掲げている目標は「宅トレを当たり前の世界にすること」です。
Mart6月号では、たけまりさんおすすめのエクササイズから愛用品、大人気の彼女自身の魅力まで幅広くお届けしています。よかったらそちらもチェックしてみてくださいね♪
【Mart 2021年6月号 超人気YouTuberたけまりさん伝授 ！背中まわり・お腹・おしり「三大悩みパーツ」克服法】より
撮影／中林 香、中村彩子 取材・文／森本奈穂子 編集／桜井奈央子
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