新生活が始まる人も多い4月は、楽しみなことがたくさんあると同時に、慣れないことで気疲れしたり体がついていかない、ということもありますよね。そんなときにぴったりの、疲れを癒してくれるポーズをホットヨガスタジオLAVAの「リラックスヨガ」より全4回にわたってご紹介したものをすべてお見せします！すべてのポーズを続けて行うことができる動画もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね！
体の中から疲れをほぐす！
内臓の動きを活性化して、乱れがちな体のリズムを整えていくポーズです。また、肩こりを和らげるポーズも組み合わせているので、2つのポーズを行うことで体の疲れがラクになりそう！
体を軽くし腸活もできるポーズ！
手首の曲げ伸ばしをして血行をよくすることで腕の重だるさを軽くしてくれるポーズと、体側（脇下）のリンパの詰まりを解消し、上半身のだるさや疲れをポーズを組み合わせています。さらに手首の反射区を刺激することで、腸の動きを活性化！
血行促進＆呼吸を深めて巡りをよくする！
膝裏やふくらはぎの筋肉を伸ばして脚の血流を促進するポーズと、呼吸が深まるポーズを紹介しています。全身の巡りがよくなり、気持ちよさを感じられるはず！
リラックス＆リフレッシュで心地よいポーズ！
うつ伏せになりゆっくり呼吸をすることでリラックスするポーズと、胸を開いてリフレッシュするポーズを組み合わせています。気持ちを落ち着けながら、活力をもらえそう！
全4回分をまとめた動画はこちら！
全4回のポーズを1つにまとめた動画です。続けて行うことで、さらに効果が期待できます。
今回ご紹介した「リラックスヨガ」は、LAVAのスタジオやオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋のプログラムで受講が可能です。詳しくは、各サイトをご覧ください。
- ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
- UCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/
トップス・ボトムス：SUKALA（
教えてくれたのは
LAVA トップインストラクター
小森 悠（こもり はるか）さん
バレエやダンス・陸上等の経験を活かし、関東を中心に活躍。その丁寧な指導は、“カラダを変えるレッスン”と評され、ファンも多数。2016 年に初代トップインストラクターに就任。妊娠、出産を経て復職後、2022年にママとして再びトップインストラクターに。現在は、ヨガと手技を組み合わせた「セルフタイ古式」など、各地でレッスンを開催するほか、オンラインヨガサービスUCHIYOGA＋も担当。
Instagram⇒@haruka.komori_yoga
撮影／公文一成（光文社写真室） 構成／倉澤真由美
