体が硬い人はぜひトライしてほしい、柔軟性をアップするポーズをご紹介します！柔軟性を高める4つのポーズをおさらいするとともに、全4回のポーズを通して見られる動画も。続けることで、ぺたんと開脚できる柔らかい体に近づきます！
誰でも無理なく柔軟性をアップ！
片脚ずつ開脚することで、柔軟性の度合いに関わらず無理なく体を柔らかくするポーズと、内腿のストレッチをすることで脚の柔軟性を高めるポーズ。脚の疲労回復効果も！
筋力をアップして柔軟な体に！
股関節を活性化し、前屈するための筋肉と開脚するための筋肉をつけて股関節の柔軟を高めるポーズと、2大関節の股関節と肩関節を柔軟にする2ポーズ。肩や胸の筋肉を伸ばすことで、リフレッシュ効果も期待できます！
内腿の筋肉をじんわり伸ばす！
脚の付け根を深く曲げることで内ももの筋肉を伸ばし、脚の筋肉のバランスを整えることで柔軟性を高めるポーズ。しっかり行うことで、足のむくみ改善や冷え改善につながります。
スクワットポーズでストレッチして股関節を柔らかく！
スクワットのポーズで脇腹を伸ばしたり前屈をすることで、体幹を鍛え脚力を強化し、柔軟な体に！全身の血行を促進させて、代謝を高めることも！
全4回分をまとめた動画はこちら！
全4回のポーズを1つにまとめた動画です。続けて行うことで、さらに効果が期待できます。
今回ご紹介した「開脚フローヨガ」は、LAVAのスタジオやオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋で受講が可能です。詳しくは、各サイトをご覧ください。
- ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
- UCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/
トップス・ボトムス：SUKALA（
教えてくれたのは
LAVA トップインストラクター
小森 悠（こもり はるか）さん
バレエやダンス・陸上等の経験を活かし、関東を中心に活躍。その丁寧な指導は、“カラダを変えるレッスン”と評され、ファンも多数。2016 年に初代トップインストラクターに就任。妊娠、出産を経て復職後、2022年にママとして再びトップインストラクターに。現在は、ヨガと手技を組み合わせた「セルフタイ古式」など、各地でレッスンを開催するほか、オンラインヨガサービスUCHIYOGA＋も担当。
Instagram⇒@haruka.komori_yoga
※本記事は過去のMart Webに掲載されたポーズを再掲載したものです。
