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パンケーキ愛好家の「3つの定番レシピでまわす献立ルールとメニュー9品」

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日々の晩ごはんの献立。毎日のことだけに、ネタも尽きるしマンネリ化するし、買ったものをうまく使いきれず「どうしたらいいの…?」とお悩みの方も多いのでは?
そこで今回はパンケーキ愛好家・広瀬彩理さんに、定番レシピでまわす献立とメニューを教えてもらいました。

パンケーキ愛好家・広瀬彩理さんの「定番レシピでまわす献立ルール」はこちら。

 

広瀬さんの定番レシピ【1】カレー

カレーを使ったアレンジメニュー【A】食パンDEナンカレー

「ナンを用意するのは難しいけど、食パンならすぐに揃いますよね。見た目だけでもナン風に麺棒でのばしてフライパンで焼きました」(広瀬さん)

カレーを使ったアレンジメニュー【B】カレーパンケーキ

「カレーとご飯、カレーとナンがあるならば、カレーとパンケーキだってきっと美味しいはず!と考案。子どもたちにも好評です」(広瀬さん)

カレーを使ったアレンジメニュー【C】カレー生春巻きプレート

「ライスペーパーでカレーとサラダをロール♪これもお米だよね?と思いつき、面白半分でつくったメニューでしたが正解でした」(広瀬さん)

広瀬さんの定番レシピ【2】ハンバーグ

ハンバーグを使ったアレンジメニュー【D】真似っこ葉っぱバーガー

バンズの代わりにレタスで挟んだバーガー。「よく行くハンバーガー屋さんのお気に入りメニューを家でも再現してみました」(広瀬さん)

ハンバーグを使ったアレンジメニュー【E】カマンベールチーズサンド

「低糖質メニューを考えているときに思いついたこちら。バンズの代わりにカマンベールチーズ丸ごとで挟んじゃうバーガーです」(広瀬さん)

ハンバーグを使ったアレンジメニュー【F】ハンバーグ茶漬け

重たくなりがちなハンバーグを、あっさり和風のおだしでさらさらっといただけちゃうお茶漬け。お夜食や朝食にもおすすめです。

広瀬さんの定番レシピ【3】ミートソース

ミートソースを使ったアレンジメニュー【G】ミートソース焼きおにぎり

ミートソースを白ご飯に混ぜ込んでつくる焼きおにぎり。シュレッドチーズをかけて羽根付きにすると一層香ばしい仕上がりに。

ミートソースを使ったアレンジメニュー【H】ミートオムライス

白いご飯、玉子焼き、ミートソースの順にのせただけの時短オムライス。食べながら口の中でオムライスが完成する仕組みです。

ミートソースを使ったアレンジメニュー【I】冷ややっこwithミート

絹ごし豆腐1丁にたっぷりミートソースをかけて食べるダイエットメニュー。お腹いっぱいになるのにカロリー控えめはうれしい!

いかがでしたか?広瀬さんの「献立力」とうまくやりくりする「秘訣」、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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撮影/北川鉄雄 フードコーディネート/上島亜紀 取材・文/加藤文惠 構成/タカノマイ(Mart編集部)

Mart2019年8月号
うまくこなす秘訣はここにあった
毎日の晩ごはんでもう悩まない!あの人の「献立力」より

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