私たちがどうしてもやめられないのが「間食」。やめられないのであれば、体に必要な栄養素を摂取できるものに置き換えてみませんか？医師である石原新菜先生もおススメの、間食に適したヘルシーアイテムが、なんとコストコに！早速ご紹介します。
石原先生も太鼓判！ブレイクタイムもきれい磨き！
Q.間食に適した食材は？
ブレイクタイムには、3大栄養素を意識したヘルシーなアイテムを。飲み物は冷たいものより温かいものがベターで、ココアやハーブティー、しょうが入りのドリンクがおすすめです。コーヒー派の方はシナモンパウダーをひとふりすると血行をよくしてくれますよ。
ビタミンEをチャージして若返り！
無塩ミックスナッツ
カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ブラジルナッツの豪華な5種のナッツをミックスした食べ切りパック。
カークランドシグネチャー 無塩ミックスナッツ 21袋入り ￥2,178
ビタミンBやポリフェノールが豊富
フリーズドライ巨峰
巨峰を粒のままフリーズドライにしたスナック。気軽につまめて食べやすく、巨峰の甘みと酸味が口いっぱいに広がります。
DJ＆A フリーズドライ巨峰 100g ￥968
ビタミンB１・B２・Dが豊富
シイタケマッシュルームクリスプス
香ばしいシーズニングで、食べ始めるとやみつきになるほど。サクサクと軽い食感が、しいたけのポテンシャルを感じさせる新感覚のスナック。
DJ＆A シイタケマッシュルームクリスプス 300ｇ ￥1,380
ビタミン・食物繊維がマルチに！
レインコーストクリスプクラッカー
いちじく＆オリーブ×1箱、クランベリー＆ヘーゼルナッツ×2箱のセット。スライスされていて、カリッと噛むほどに味わいが。
Lesley Stowe レインコーストクリスプクラッカー ※店頭にて価格を確認してください。
小粒なのにプロテインがギュッ！
DR.YOU BAR
1個当たり3.3gのプロテイン！風味豊かなナッツや食物繊維が豊富なレンズ豆にチョコレートを合わせた一口サイズのミニバー。
MARKET O DR.YOU BAR 44個入り ※店頭にて価格を確認してください。
食物繊維・カルシウムもたっぷり！
オーツミルク
カルシウムやビタミンDのほか「飲む食物繊維」といわれるほど食物繊維が豊富。自然な甘みですっきりとした味わい。
アルプロ オーツミルク砂糖不使用 250㎖×18本￥2,098
スパイスで発汗。代謝をUP！
ハーブ＆スパイスティー
14種類のハーブ＆スパイスを配合したノンカフェインのアーユルヴェーダスパイスティー。スパイスが体に染み渡ります。
リンクナチュラル Samahan ハーブ＆スパイスティー 160袋入り ￥2,980
亜鉛・鉄分・カリウムも手軽に！
ザクロ紅蔘液体パウチ
契約栽培で6年育てた高麗人参を、皮ごと蒸して乾燥させた紅蔘（ホンサム）を使用。ザクロのフルーティーな酸味が飲みやすい。
正官庄 ザクロ 紅蔘液体パウチ 50㎖×30袋￥3,998
教えてくれたのは
石原新菜先生
医師、イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたる。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動等で活躍中。
撮影／中林 香、穂苅麻衣 フードスタイリング／土肥愛子 取材・文／加藤文惠
2024年Mart春号 『きれいのお供はコストコで見つかる！』より
