尿漏れや膣のゆるみなど、気にはなっても「どう対処したらいい？」「誰に相談したらいい？」と思い悩んでしまうこともありますよね。人に言いづらいお悩みも、専門家が優しくアドバイス！ぜひチェックして参考にしてみてください。
＼教えてくれたのは／
なおえビューティークリニック院長
喜田直江先生
産婦人科医として多数の分娩・手術症例を経験。その後形成外科の分野へ進み、美容外科に勤務。婦人科系の美容手術は日本有数の症例数を誇る。2011年、美容婦人科治療専門病院であるなおえビューティークリニックを開院。
Q.下着の上からかきたくなるほどの かゆみに悩んでいます。
A.ナプキンや下着の素材を見直して。かゆみが強ければ感染症の場合も。
ナプキンが合わない、下着の素材が合わないなど、肌が弱い人は肌に触れるものでかぶれることも。いろいろ試して自分の肌に合うものを見極めて。蒸れてかゆくなることもあるので、ナプキンはこまめに替えましょう。かゆみが強い場合は膣カンジダの可能性も。ガマンせず受診を。
デリケートゾーンにニキビが。 ケア方法を知りたいです。
A.生理前はニキビができやすい時期。しっかりと洗い清潔に保ちましょう。
生理前は女性ホルモンの一種「プロゲステロン」の分泌量が増えるため、肌が脂っぽくなり肌荒れしやすくなります。そのためデリケートゾーンにニキビができることも。専用ソープで洗う、毛を処理するなど日頃のケアが大切です。ピルの服用や、病院でのピーリングも効果的。
Q.くしゃみをしたり縄跳びをしたりすると 尿漏れが……。
A.弱った骨盤底筋を鍛えましょう。まずはケーゲル体操を習慣に。
くしゃみなどでお腹に力が入ったときに尿が漏れるのは「腹圧性尿失禁」といって、骨盤を支える筋肉（骨盤底筋）が弱くなることで起こります。骨盤底筋が弱くなると尿漏れや便秘、むくみなどさまざまな症状の原因に。体操をしたりトレーニンググッズを使って鍛えましょう。
●ケーゲル体操のやり方
❶肛門を閉じるように力を入れ、膣をギュッと締める。
❷約10秒間キープしたら力を抜いて10秒間リラックス。
❸①～②を10回1セットとし、1日に4～6セット行う。初心者は、仰向けになってひざを楽な状態に曲げるとやりやすい。
取材・文／森本奈穂子 イラスト／itabamoe 編集／倉澤真由美
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