Mart世代の悩み、”イライラ”は、植物の力で対処する「自然ぐすり」で解消してみませんか⁉ 植物療法士・南上先生おすすめのアイテムをご紹介します。
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心をやさしく整えるフィトテラピーってどんなもの？
お話を聞いたのは
植物療法士 ルボア フィトテラピースクール
副代表 南上夕佳さん
ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法に出会い、身をもってその効果を体感。 現在は日本の植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事し、講義、講師育成に努める。近著に『自然ぐすり生活』（ワニブックス）。
【お悩み】すぐにイライラする
イライラが激しいときは「メリッサ」を。〝精神安定剤〞と呼ばれるほど気持ちを穏やかにしてくれるうえ、気分を上げてくれます。また、上がっ た〝気〞を静める「サンダルウッド」「サイプレス」といった土や木の香り、 鎮静効果のある「ラベンダー」「ベルガモット」を取り入れても。
★お試ししたのは
吉村一美さん（神奈川県在住）
忙しいときや疲れているときにイライラしがち
「家事と仕事の両立で忙しいときや、生理前、心に余裕がないときに子どもが言うことを聞かないと、イライラが加速。ついつい甘いものに走ってしまいます」
【飲む】穏やかな心で元気に過ごすための万能薬
コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール メリッサ 100g ¥2,600（コスメキッチン）
イライラした心を癒し、女性ホルモンのバランスを整えるといわれる「メリッサ」。PMSに は排卵後から飲むのがおすすめですが、突発的なイライラにも効果がある頼もしい存在。
＼試してみました／
飲むだけでリラックスした気分に
「水で薄めるだけと手軽で、クセもなく飲みやすい！ 飲むとなんだかほっとした気分に。 ノンカフェインだし、寝る前に飲んだら寝つきもよくなりそう」
【香る】心を静めて落ち着かせるロールオンアロマ
コスメキッチン エルボリステリア グラウンディング オイル 9㎖ ¥2,300（コスメキッチン）
ラベンダー、ゼラニウム、ホーリーフなどをブレンドした安らぎの香り。仕事で頭がいっぱいのときや、夜にリラックスしたいときなど、いつでもどこでも使えるのがうれしい。
＼試してみました／
持ち運びやすいロールオンが便利！
「子どもの送迎や仕事など、移動が多いので、ポーチインしやすいロールオンは使いやすい！ 鼻の下に少し塗ってから寝ると、心地よく眠れます」
【香る】乱れた心を整えるブレンドオイル
YOU&OIL リラックス 5㎖ ¥1,500（YOU&OIL）
ラベンダーやベルガモットの香りが、日々のストレスをリセット。2滴を目安に肌に塗布してやさしくなでることで、心も体もほぐれます。みぞおちに塗っても◎。
＼試してみました／
急なイライラもなかったことに
「すごく癒される香り！ 子どもが言うことを聞かなくてイラッとしたときに、これをつけて深呼吸。怒りもスーッと収まります（笑）」
【食べる】漢方＆ハーブの力でホルモンにアプローチ
PLANTOLOGY インナーピース 100g ¥6,000（PLANTOLOGY）
100％ナチュラルの漢方とハーブが、女性ホルモンや自律神経に働きかけて、心と体の不調をサポート。PMSや生理不順、ストレスなどによるイライラのほか、不眠にもおすすめ。
＼試してみました／
クセもなく小さいから食べやすい
「漢方なのに、においも味もクセがなく、ノンストレス。粒が小さいから自分の調子に合わせて量が調整しやすいし、これなら続けられそう！」
【塗る】心と肌をリッチにうるおすボディオイル
Waphyto ボディオイル アンワインド 100㎖ ¥3,600（Waphyto）
森林の中にいるようなサイプレスの深い香りが気を静めます。さらに抗うつ作用のあるゼラニウム、鎮静効果のあるオレンジなどをブレンド。マッサージするようになじませて。
＼試してみました／
エステの香りを自宅で堪能
「オイルマッサージに行ったときの香りがして、自宅なのに めちゃくちゃ癒されます！ 肌もしっとり保湿されるし、この香りに包まれていたらイライラも吹っ飛びます！」
「自然ぐすり」を取り入れて、心穏やかな日々を目指しましょう！ 明日は、「落ち込みやすい」「傷つきやすい」というお悩みにお答えします。お楽しみに！
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撮影／山下忠之 イラスト／miya 取材・文／森本奈穂子 撮影協力／野菜倶楽部 oto no ha Café TEL:03-3942-1077、石阪理恵さん 構成／長南真理恵
Mart2021年2月号
イライラ・無気力・落ち込みがち……
ざわつく心は「自然ぐすり」でやさしくととのう！ より
