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「自然ぐすり」で始めるメンタルケア【2】落ち込みやすいのを解決!

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Mart世代の悩み、“落ち込みやすい”ときには、植物の力で対処する「自然ぐすり」で解消してみませんか⁉ 植物療法士・南上先生おすすめのアイテムをご紹介します。


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お話を聞いたのは

植物療法士 ルボア フィトテラピースクール
副代表 南上夕佳さん
ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法に出会い、身をもってその効果を体感。 現在は日本の植物療法の第一人者、森田敦子氏に師事し、講義、講師育成に努める。近著に『自然ぐすり生活』(ワニブックス)。

 

【お悩み】落ち込みやすい


落ち込んだり傷ついたりしているときは、「ジャスミン」などのお花の香りで気分を高揚させましょう。また気持ちを穏やかにするという意味では、「カモミール」「フランキンセンス」などの心落ち着く香りを。とくに落ち込みがひどいときや考えすぎて眠れないときは、リラックス効果の高い「パッションフラワー」がおすすめです。

★お試ししたのは
赤柴真悠子さん(東京都在住)
些細なことでも後悔したり落ち込みます
子どもたちを叱りすぎたときには後悔し、〝ダメなママだなぁ〞と落ち込んでしまいます。 仕事のミスや、友達の何気ない一言を気にしすぎちゃうことも」

 

【飲む】ストレスや緊張で心がこわばるときに

enherb ハーブティー ジャーマンカモミール 15g ¥500(enherb)
ストレスや不安などを抱えがちな現代人の心を癒してくれる、カモミールのハーブティー。 りんごのような香りと自然な甘味があって飲 みやすく、寝る前のお茶にもおすすめです。

【飲む】考え事が頭から離れず不安を感じるときに

enherb ハーブティー パッションフラワー 15g ¥500(enherb)
緊張や不安で気持ちが昂るときや、考え事が頭から離れないとき、寝つけないときにおすすめ。穏やかなリラックスした気持ちに導きます。ほんのり甘い香りと渋みのある味わい。

\試してみました/

ブレンドしても美味しい
「どちらもとても飲みやすく、 落ち込んでいても飲むとほっと安心できます。単品でももちろん、ブレンドしても相性がよくて美味しく飲めます」

 

【香る】心をほぐすようなリラックスできる香り


ニールズヤード リードフレグランス ディフューザー バランシング 200㎖ ¥6,800(ニールズヤードレメディーズ)
フランキンセンスやゼラニウム、オレンジなど数種類のハーブが贅沢にブレンドされた、リラックスできる香り。まるでハーブガーデンにいるような、穏やかで心地よい気持ちに。

\試してみました/

高級ホテルにいるような上品な香り!
「上品でさわやかな香りは、まるで高級ホテルに来たみたい。くよくよした気持ちも消え、 リラックスできます。夫や子どもたちにも好評です」

【塗る】心の安定に作用するハーブを贅沢に配合

Waphyto レジェナ フェイシャルオイル 30㎖ ¥8,000(Waphyto)
ジャスミン、ゼラニウム、フランキンセンス、カモミールなど、12種類の精油を配合。手に取ったら鼻から深呼吸して、香りを楽しみながら顔全体にやさしくなじませるようにして。

\試してみました/

ふわっと広がるジャスミンの香り!
「肌にのせた瞬間、ジャスミンの香りに包まれ、 気持ちが落ち着いて前向きに。さらりとして肌なじみがよく、保湿力が抜群。翌朝までずっと肌がしっとり♪」

 

【飲む】ストレスを抱えたり眠れないときに


コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール パッションフラワー 100g ¥2,600(コスメキッチン)
リラックスさせる効果が大きく、慢性的な不眠に使うハーブとして有名なパッションフラワーの濃縮液。疲れているときやストレスがあるとき、朝スムーズに起きられないときにも。

\試してみました/

なんだかよく眠れるようになりました
「ほんのり甘くて飲みやすく、香りも好み。子どもたちを寝かしつけたあとに飲んでほっ とひと息。おかげで夜の眠りが深くなった気がします」

 

落ち込みやすかったり傷つきやすいのがお悩みの方は、ぜひ取り入れてみて。明日は、やる気が出ないときの「自然ぐすり」をご紹介します。お楽しみに!

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撮影/山下忠之 イラスト/miya 取材・文/森本奈穂子 撮影協力/野菜倶楽部 oto no ha Café TEL:03-3942-10772、石阪理恵さん 構成/長南真理恵

 

Mart2021年2月号
イライラ・無気力・落ち込みがち……
ざわつく心は「自然ぐすり」でやさしくととのう! より

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