「コロナ不眠」にならない睡眠とは？

2021年1月度「睡眠ランキング」全国TOP5発表

オーダーメイド枕の店「まくらぼ」を運営する、Futonto株式会社（本社：東京都町田市 代表取締役社長：齊藤 淨一）がサービスを提供している、無料の睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」における2021年1月の全国ランキング結果から「もっとも質の高い睡眠をとれたユーザー」を発表。コロナ禍でも快眠ライフを送るためのポイントをまとめた。

Withコロナ時代の生活の変化などにより「5人に1人が睡眠の質が悪化した」という調査結果（※1）が出ており、世界的にも「コロナ不眠」が社会問題として注目を集めている。
日本でも医療従事者へのワクチン接種が開始されたが、自粛生活はしばらく続く見込みで、日々のストレスケアや免疫力アップのためにも、今こそ健康な心身に整える「いい睡眠」が必要だ。

2021年1月、緊急事態宣言のニュースに揺れた日本で、快眠ライフを送っている全国のトップランカーたちはどんな睡眠をとっていたのだろう？

2021年1月　全国ランキング　TOP5の睡眠スタイルは？

【1位】スコア：2989（東京都 男性）

【2位】スコア：2977（東京都 男性）
【3位】スコア：2972（岩手県 男性）
【4位】スコア：2941（茨城県 女性）
【5位】スコア：2929（千葉県 男性）

※2021年1月31日時点「睡眠ランキング」ダウンロード数：47,116件

全国ランキングで日本一を獲得したのは東京都のユーザーで、なんと2位との差がわずか月間12ポイントを制しての1位となった。
また全国TOP5に初登場となる茨城県・千葉県ユーザーがランクイン。ランキング上位の関東ユーザーたちの「睡眠の質の高さ」がわかる結果となった。

彼らTOP5ユーザーの睡眠計測データには、共通する大きなポイントがある。

実は「平均以下」！？意外なTOP5ユーザーの睡眠時間

2021年1月のTOP5ユーザーの、平均睡眠時間は「7時間7分」。
これは日本人の平均睡眠時間が「7時間42分」（出典「平成28年社会生活基本調査」総務省統計局）ということを考えると、けっして長い睡眠時間を確保できているタイプのユーザーとは言えない。

しかし、それでも高い睡眠スコアをたたき出す彼らには、「質の高い睡眠」を保つ、共通する睡眠習慣がある。
それはひと月を通して、毎日の起床時刻の差が1時間以内という「規則正しさ」だ。
就寝時刻が多少遅くなる日があっても、朝の目覚める時刻がほぼ一定であるために、体内時計（サーカディアンリズム）のリズムを崩すことなく、翌日の快眠につながっていると考えられる。

コロナ禍の今だからこそ気になる「睡眠の質」。
TOP5の睡眠習慣を見習って、休日でもなるべく平日と同じ時間に起きて太陽の光を浴び、体内時計を整えてみたいものだ。
また寝不足で朝寝坊したい日は、二度寝をする前に「カーテンを明けて、部屋を明るくする」ことを心がけてみよう。
ぜひ自分の睡眠の傾向を知り、快眠ライフを送るきっかけとしてみてはどうだろうか。

睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」とは

▼睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」
https://www.makulab.jp/suiminranking/

目覚ましアラームとして使用することで、いびきの有無、就寝・起床リズム、美容、肥満予防など8つの評価項目を「睡眠スコア」として100点満点で採点し、一晩の睡眠の質をわかりやすく「見える化」して、手軽に記録ができる無料スマートフォンアプリ。

全国ランキング TOP3入賞者に豪華景品！

1月月間全国ランキング上位3名に、総額約27万6,100円の豪華快眠グッズがプレゼントされた。

※1：5人に1人が「睡眠の質が悪化」 新型コロナによる生活変化影響（NHKニュース）
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201130/k10012737421000.html

※2：新型コロナウイルスに負けない！免疫力を低下させない「睡眠の実践5か条」（家庭画報.com）
https://www.kateigaho.com/migaku/biyou/77569/

■Futonto 株式会社
所在地：〒194-0013 東京都町田市原町田6-27-19平本ビル
代表者：齊藤 淨一
設　立：2011年7月1日
まくらぼ 公式サイト https://www.makulab.jp/
Futonto公式サイト https://futonto.co.jp/
事業内容：オーダーメイド枕の店「まくらぼ」を全国27店舗展開。一人ひとりのお客様に合わせた「オーダーメイド枕」を中心とした寝具の企画・販売にとどまらず、睡眠計測アプリの配信、睡眠学セミナー等の情報発信を行う。

■お問い合わせ先
Futonto株式会社 広報部 担当：坂野
TEL：042-732-6667
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