「低糖質」「ロカボ」といったワードが記載されたスイーツが、最近増えていますよね。「糖質」は摂りすぎると脂肪として蓄積され、体調や体形維持にも影響が……。そこで今回は、食べたい欲望に負けそうなときの、罪悪感なしのスイーツを厳選してご紹介します！
そもそもの疑問…
「糖質」のことが知りたい！
教えてくれたのは…
管理栄養士・奥田千晶さん
食美容研究家として活動中。頑張らず美しさと健康をキープできる食事や食べ方を発信。現在2歳の男の子のママで、変化するライフスタイルにも対応するアイデアが豊富。
＼Study！／
◆糖質は炭水化物に含まれています◆
「糖質は消化吸収できる炭水化物で、エネルギーとして大切な働きをします。摂りすぎると血糖値が上がり、生活習慣病のリスクが増。少ないと筋肉を分解して補給しようとするため、バランスよく摂ることが大事です」
◆糖質摂取量の目安が知りたい！◆
「健康な人の一日の糖質摂取量は270gが適正。その10％にあたる27gは間食で摂ってもよい量という1つの目安があります。最近では糖質量表記品も増え、選びやすくなっていますね」
◆アラフォー女性が気をつける点は？◆
「年齢を重ねるごとに代謝が落ちていることもあるので、今からでも糖質の適正量を守れば、病気や高血圧症などのリスクも軽減される可能性大。毎日無理なく続けることが重要です」
おやつの美味しい口コミ10
【口コミ・１】
「無印良品」の糖質10g以下のお菓子が話題！
A口の中でシュワッと溶けるしっとり食感。¥139 Bアーモンドパウダーとレモンの香りがしっかり。¥139 Cもっちりザクザクでシンプルなりんごの甘み。¥139 Dさつまいもの風味とサクサクの歯ごたえ。¥232 E塩気のあるサブレ、パルメザンチーズがアクセント。¥232 F甘さ控えめなしっとりドーナツ。¥112 G濃厚ショコラに大満足。¥139（すべて無印良品）
＼Mart読者の声／
「通常のお菓子より甘さ控えめですが、ほぼ変わらない美味しさ！サブレが好きです」（東京都在住 川田なゆかさん）
【口コミ・２】
「ローソン」の体にやさしい袋菓子が優秀
Aトマトの甘みと酸味がリアル。¥137 Bパリッとした軽い食感。¥137 Cバニラクリームが香ばしいブランとマッチ。¥137 D練り込まれたチョコチップがたっぷり。¥137 E野菜のうま味が凝縮。¥137 F人気No.1！甘さ控えめなのに深いコクのチョコレート。¥183（ナチュラルローソン、ローソンにて取り扱いあり。一部取り扱いのない商品もあります）
＼Mart読者の声／
「どれも美味しくて持ち歩きにも便利。寝る前のひとつまみに罪悪感なく食べています」（神奈川県在住 藤本千恵さん）
【口コミ・３】
「SUNAO」のプリンを発見しました！
SUNAO なめらかプリン とろっとクリームのせ
豆乳やさとうきび由来の食物繊維を使用し、美味しさと低糖質を実現。¥150（江崎グリコ）
＼Mart読者の声／
「ゆるっと軟らかく、後味さっぱりなプリンの上のクリームが濃厚。満足な舌触りです」（東京都在住 広瀬彩理さん）
【口コミ・４】
「ロカボ・スタイル」のスティックケーキはしっとり甘くて大満足♪
スティックタイプで食べやすく、香りや食感も普通の焼き菓子と差がなく楽しめます。Aクリームチーズ、ブルーチーズの深い味わい。 Bベルギー産チョコレートで焼き上げた濃厚なショコラ。 Cレモンの食感と、爽やかな酸味が楽しめます。各¥165（中島大祥堂）
＼Mart読者の声／
「低糖質＝美味しくないというネガティブな印象を一掃。細い形状も罪悪感が軽くなる！」（東京都在住 堀田香織さん）
【口コミ・５】
「モンテール」の「糖質を考えた」
スイーツプランの新作は必ずチェック
BRUNO セラミックプレートセット φ11 ウォーム4枚セットφ11.5×H1.4㎝ ¥2,200（イデアインターナショナル）
A自家製カスタードに北海道産生クリームをブレンド。 B自家製ベルギーチョコペーストを豆乳クリームとミックス。 C濃厚チョコレートでコーティング。 Dミルククリームを包んだワッフル。 各¥140（モンテール）
＼Mart読者の声／
気分に合わせて種類を変えて楽しんでいます♪クリームが甘くて、とってもなめらか！（神奈川県在住 二木絢子さん）
いかがでしたか？種類も豊富で見た目にも満足できそうなものばかりですよね？次回の口コミ10は後半【６】～【10】。パフェや和菓子、生チョコ風ショコラなど、低糖質スイーツのイメージを覆してくれそうな商品をご紹介します！
【こちらの記事もおすすめ！】
【Mart3月号】冷蔵庫にある食材でできる！「おうちバスチー」厳選レシピ３
インターママがハマった 有名パティシエとコラボした「糖質50％オフのスイーツ粉」とは？
白米の代わりに使える！ 糖質制限におすすめ「ベジライス」って？
撮影／山下忠之 取材・文・スタイリング／森岡陽子 構成／Mart編集部
2020年2月号 我慢できない！のお供に「ギルトフリースイーツ」 より
