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【専門医がアドバイス】マスクをしながら熱中症を予防するには?

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今年の夏も、暑い日が続いています。熱中症の危険が高まるなかでもマスクを外せないとなれば、少しでも快適に着用できるよう対策するしかありません。そこで、有川スキンクリニック 有川順子先生に今の時季のマスクの着け方や熱中症対策について教えてもらいました。

教えてくれたのは

有川スキンクリニック 有川順子先生
神楽坂に開院して13年の皮膚科専門医。保険診療から自由診療まで幅広い肌悩みに対応。 http://www.arikawa-skin.com/

Q.湿度や温度が高くなると「肌ダニ」が増えませんか?

A.「マスクの内部が高温多湿となり、毛穴や皮脂腺に刺激が起こりやすい状態になると、鼻のまわりや口のまわりにニキビのような吹き出物ができることがあります。しかし、 それは肌ダニとは無関係。肌ダニは気温や湿度に影響されて増えるものではありません」

Q.マスクの内側と外側で同じケアをしても大丈夫?

A.「マスクを長時間するという状況下では、肌にのせるものはできれば基礎化粧品のみにして、保湿を徹底してください。マスクの内側と外側とでスキンケアを分ける必要はないと思います。日焼け止めも必要ですが、帽子や日傘などの物理的な遮光も併用するといいでしょう」

Q.暑い時季はどんな素材のマスクが肌にはいいですか?

A.「綿素材やドライ素材のマスクは通気性がよくて快適です。しかし感染予防にはならないので、飛沫予防と感染予防を両立したいのならば不織布マスクを選びましょう。逆に会話をする必要がない場面では布マスクで飛沫予防のみでもいいと思います。私も仕事中は不織布マスク、通勤時は布マスク、スポーツをするときはレオタード素材のドライなマスクと使い分けています」

自分に合ったマスクで肌への負担を軽減させて

「自宅にいるとき以外はマスクの着用を強いられる現状では、長時間マスクをしていることに起因するさまざまな肌トラブルが生じやすくなっています。いちばんの対処法は季節に関係なく、保湿を徹底することです。ケアしづらい口元はワセリンを塗ってもい いでしょう。それでも症状が改善しない場合は、皮膚科で一時的にでも治療すれば、すぐに改善すると思います。また、ご自分でできる肌トララブルの解決法としては、肌に合った素材のマスクを選び、顔に合ったサイズのマスクを着用することです。肌への負担を少しでも軽減することが、結果的に肌トラブルを遠ざけることになります」

熱中症をマスクしながら予防するには?

今年は特に熱中症対策をしっかりと

「この夏は、皆さんマスクをしながら猛暑を乗り切ることになりますね。熱中症対策は万全にしたいところです。基本的な対策は①帽子や日傘で頭皮への直射日光を遮ること、②こまめな水分と塩分補給、③首の後ろなどの太い血管を冷却することです。私の場合、それに加えて冷感素材の下着を身につけたり、換気のための窓や扉を開放しているクリニックで冷房の温度を例年よりも2~3℃低く設定したりしています。いまは便利なグッズもたくさん売られていますので、試してみるといいでしょう。
さらに先ほどお話した『マスクの使い分け』もこの夏求められてくると思います。飛沫防止のみならず感染防止までできる不織布マスクのほかにも、屋外では冷感マスクや通気性のいい布マスクを使ったり、周囲の人と2m以上の距離が保てる場合は一時的にマスクを外すことも、熱中症対策の観点から夏場には必要になってくると思います」

頭皮への直射日光を避ける


(写真右から)女性らしいUV対策ハット。 「ジュジェリエ バックリボンペーパーハット」 ¥ 2,000(ベルメゾン)  吸湿冷感加工で真夏でも爽やか。「カットソーカーディガン」¥ 1,800(ベルメゾン) 完全遮光で軽量・コンパクト。「オールウェザーパラソル」 ¥ 2,600(ワールドパーティー) 衝撃の体感約 -10 ℃!「UVION プレミアムホワイト」 ¥10,900(シンフーライフ) 髪形が崩れにくい構造&U Vカットのハット。 「髪型ふんわりUVツバ広デニムハット」¥1,480(コジット)

水分・塩分補給はこまめに


(写真右から)山田養蜂場がリリースした夏季限定。「塩とはちみつレモン」490㎖ ¥ 140(山田養蜂場) 塩分補給タブレットをいつもポーチに入れておいて。 「塩分チャージタブレッツ」 ¥ 200(カバヤ食品) 凍らせて食べても美味。「熱中対策ゼリーカロリーゼロ レモン味」 ¥ 150(赤穂化成) 甘味×塩味が絶妙な飲みやすい経口補水液。「アクエリアス経口補水液」500㎖ ¥ 186(日本コカ・コーラ) ライチとまろやかな沖縄海塩の味わい。 「ソルティライチ」500㎖¥143(キリンビバレッジ)

体を冷やして


(写真右から)氷のうと氷水スプレーの2WAY!「ひんやり氷シャワー」 ¥2,100(ときわ商会) 首さげできるハンズフリーファン。 「BRUNOウェアラブルファン」 ¥2,800 (イデアインターナショナル)  -10℃の冷感スプレーでヘア&全身爽快。「スキューズミー ドライシャワー クリスタルブーケ」 80g ¥1,300(スキューズミー)  冷やすだけのエコな首元冷却バンド。「ネッククーラー首冷えバンド」 ¥1,980〈編集部調べ〉(ヒロ・コーポレ ーション) 重さ卵 1個分。日傘などに装着できるクリップ付きファン。 「Franc franフレミニファン」 ¥1,346(Franc fran)

マスクにひんやり系のスプレーって熱中症に効果ある?

「否定はしませんが、効果は大変一時的なものと思ってください。上の3つの基本的な熱中症対策をしたうえで、気分転換に使う分にはいいでしょう」

撮影/中林香 イラスト/まるはま 取材・文/山崎永美子 構成/長南真理恵

Mart2020年9月号
ヒリヒリ 熱中症 メーク崩れ 暑い日の「マスク悩み」と上手につきあうには? より

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