髪のボリュームやクセ、白髪が気になってきたなら、毎日のケアを見直すことも大事です。 そこで、シャンプー時や隙間時間にできるマッサージなど、すぐできるケア方法をご紹介します！
教えてくれたのは
株式会社アデランス
毛髪診断士®、認定指導講師
伊藤憲男さん
内閣府認定公益社団法人日本毛髪科学協会認定「毛髪診断士®」「認定指導講師」のほか、理容師、美容師の免許を保有。サロンで十数年にわたり技術者として勤務後、研究開発部門で育毛関連商品の開発や研究成果の発信のかたわら、テレビや雑誌などでヘアケアの啓蒙活動を行う。
毎日のセルフケアで髪の悩みを改善
女性は 40代を境に、薄毛やうねり毛、白髪などに悩みがち。その原因はさまざまですが、生活習慣や食生活、ヘアケアを見直すことで改善することができます。髪も体の一部で、体の健康なくしては髪の健康はあり得ません。規則正しい生活をし、大豆などの良質なたんぱく質やミネラルをバランスよくとることが大切です。
そして重要なのが、髪を育てる土台となる頭皮の環境。シャンプー選びや洗髪方法を見直すだけでも違ってきます。ぜひ普段の生活や髪の洗い方など少し見直してみてください。
毎日のシャンプーが大切！「正しいシャンプー法」
その1「時間をかけてすすぐ」
その2「シャンプーで髪全体を泡立てて洗いすすぐ」
その3「少なめのシャンプーで頭皮を洗う」
その4「生え際、耳の周りを意識してしっかりすすぐ」
洗髪はヘアケアの基本。最初にシャンプー後と同じくらいじっくりすすぐと、少ない量のシャンプーでもよく泡立ち、きれいに洗えます。美容師さんのシャンプーをイメージしてていねいに二度洗いし、最後のすすぎもしっかりとするのが大切。
◾️ポイント
髪の毛をこするのではなく、 指の腹を使ってジグザグに動かしながら、頭皮全体をマッサージするようにして洗うことが大事です。
◾️頭皮が硬いと髪が育ちません！
髪の毛のもととなる毛母細胞は、血液中の栄養を材料に髪をつくる、髪の工場のようなもの。でも頭皮が硬くなると頭皮と頭蓋骨の間の血管が圧迫されて血流が悪くなり、十分な栄養が届かずに工場の働きに影響することが考えられ、薄毛や白髪になることも！
すぐにできる頭皮ケアマッサージ
頭皮を動かしながら指先でマッサージ
髪に指を差し込んで頭全体を軽くつかんだら、爪を立てないように気をつけながら指先に力を入れ、円を描くように頭皮を動かしてマッサージ。 5分を目安に、入浴後に行うのがおすすめです。
スカルプ美髪器を使っていつでも手軽に！
耳から耳までを 3等分するイメージでかっさをすべらせて、真ん中、右、左を生え際から後頭部に向けて頭皮をストレッチ。ヘアリプロSCALP LED EX ¥23,000（アデランス）
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撮影／志波慎寿介 取材・文／村松美幸 構成／長南真理恵
Mart2020年4月号別冊付録
「カラダの不調」解決マニュアル より
