紫外線ダメージにより、肌や髪のトラブルが倍増。健やかな肌と髪のためには、たんぱく質とコラーゲンが重要。皮膚科医・内科医の友利新先生に、今やるべきアフターケアや実際に愛用しているアイテムについてお聞きしました。
肌と髪にタンパク質とコラーゲンが必要な理由
炎症を抑えると同時に、肌や髪のもとである「たんぱく質（プロテイン）」をしっかり摂ることが重要です。体重1㎏あたり1gの摂取が必要といわれているたんぱく質は、手軽なプロテインパウダーで補うのも手。なかでも体内に素早く吸収されるホエイプロテインがオススメです。ただし、人工甘味料入りのものは腸内細菌のバランスが崩れる原因にもなるので注意。また、炎症によって切れてしまった「コラーゲン」を補うことも大切です。体内でコラーゲンの再利用を後押ししてくれる低分子のコラーゲンペプチドを、ドリンクなどを活用して積極的に摂りましょう。
コラーゲンは手軽なドリンクで
●（左）資生堂 ザ・コラーゲン〈ドリンク〉
低分子コラーゲンのほか8種類の美容サポート成分がたっぷり。10本入り¥2,700＊編集部調べ（資生堂薬品）
●（右）ファンケル ディープチャージコラーゲン ドリンク
最小サイズのコラーゲンと厳選した美容成分を贅沢に配合。10本入り¥2,538（ファンケル）
腹持ちがいいホエイプロテイン
●メディスキン 友利新がほんきでつくったプロテイン
1日26gで約16gのたんぱく質を摂取。抹茶味 338g¥2,138（ファイン）
教えてくれたのは…
友利 新先生 皮膚科医／内科医
東京女子医科大学卒業。準ミス日本という経歴を持つ美貌の新進医師。美と健康に関する著書も多数。昨年開設されたYouTubeはチャンネル登録者数49万人（※2021年8月6日時点）と大人気！
近著に『最新 美肌事典 1週間後のキレイが変わる、10年後の自分から感謝される』（KADOKAWA）。
撮影／中林香 取材・文／森本奈穂子 編集／石川穂乃実 WEB構成／富田夏子
Mart2021年10月号
夏ダメージを軽やかに乗り越える！ 塗るだけ・貼るだけ・飲むだけアフターケア より
