なかなか寝つけない、しっかり寝たはずなのに起きたときに疲れが残っている気がする……。そんな眠りのお悩みはありませんか？日々の睡眠は心も体も整える大切なもの。質のいい眠りを目指すべく、ベッドや布団の上でも行えて、心地のよい眠りに導くヨガをご紹介します！
気持ちのいい眠りモードに導く！
筋肉のこわばりをほぐして呼吸を楽にすることで眠る前の準備を整え、体を眠りモードに導くポーズです。
骨盤のゆがみを整えて熟睡モードに！
下半身の血流をよくしてスムーズな眠りに導くとともに、骨盤のゆがみを整えて熟睡モードを目指すポーズです。
呼吸を深めて質のよい睡眠に導く！
マッサージで呼吸を深め、朝までしっかり眠れることを目指します。また、首肩のストレッチをして、緊張をほぐして楽な姿勢で眠れるように！
寝付けないときにもスムーズな入眠へと導く！
副交感神経を優位にしてリラックスすることで、眠気を誘います。また、単調な動作を繰り返すことでも、心地よい眠りに導くポーズです。
眠りに悩んでいる方は、寝る前の習慣にするとリラックスして眠れそう。5分でできるので、ぜひ隙間時間に行ってみてくださいね！
※本記事は過去のMart Webに掲載されたポーズを再掲載したものです。
構成／Mart編集部
