サッカー選手の夫・細貝 萌選手の移籍に伴い、ドイツやタイなどで海外生活を経験。現在は日本で子育てをする中村明花さんが、子育てにまつわるあれこれをつづるWEBコラム。前回は、ベテラン選手となった細貝選手について、「私たちのやり方でパパを応援していきたい」と家族としての想いを語ってくれました（前回の記事はこちら）。今回は年末年始に熱を出してしまった娘さんへの、栄養面のサポートについて。中村さんだからこそのお話は今の時期参考になりそうです。
年末年始に娘が発熱！熱に強い娘は平常通り
少し前の話になりますが、冬休みは地元であり持ち家もある千葉県木更津市に帰ってのんびり過ごしました^ ^
ですが、娘が31日から発熱してしまい……。40度まで上がってしまったので心配しながらの年越しになりましたが、1日の夜には熱も下がって元気になりました。
すぐに高熱になっちゃう体質なのか出ると高いのですが、熱に強いので40度近くてもスライムをつくって遊んでいた娘(^◇^;)
ちなみに「寝てて」と言っても、39度くらいなら動き回ってます(笑)。食事もいつも通り食べるので治りが早いのかもしれません。
免疫力を高めるにはバランスのいい食事が大事！
以前は体調を崩すことがほとんどなく、逆に元気すぎたのかもしれませんが、小学校に入学してからはちょこちょこ熱を出すようになりました。
親としては体調管理はもちろん、食事面でも普段から栄養を蓄えていかなくてはいけないなぁと感じています。
免疫力を高めるにはやっぱりバランスがいい食事が1番。外食が多かったりするとやっぱり偏ってしまう事も多いので…。
そこでタンパク質やビタミンA（緑黄色野菜など）、ビタミンC（野菜や果物など）、ビタミンE（卵やアーモンドなど）の入った食材は普段から意識して摂らせてあげたいなぁと。
ちなみに娘が体調を崩した際は、娘がうどん好きということもあり、うどんを柔らかく煮て卵とじにすることが多いです。
発熱時はたくさんエネルギーを消費するので、糖質（ご飯、麺類など）を食べられそうなら食べてもらいます。
胃腸機能が低下しやすいので、消化を良くするためにご飯はお粥にしたり、うどんも柔らかく煮てあげるといいと思います。
ほかにも油物などは控えて、水分をこまめにとることも心がけています。
最近はインフルエンザやコロナも流行っているようなので、少しでも参考になれば嬉しいです。
熱が出てしまったときは、リビングで愛犬とゆっくり過ごしていました。
熱が下がってから、凧揚げに行きました。
中村明花さん／1986年千葉県生まれ。Martモデルとして活躍する7歳の女の子のママ。調理免許、薬膳コーディネーター、幼児食インストラクターの資格を持ち、料理本の出版や料理教室を開催するなど料理家としても活動。プライベートを掲載したインスタのほか、日々の料理写真やレシピを掲載した料理アカウントも大人気！
★プライベートメインのInstagramアカウント
https://www.instagram.com/sayaka_nakamura3/
★料理メインのInstagramアカウント
https://www.instagram.com/sayaka_nakamura_food/
構成／長南真理恵
