夕方から夜にかけては、一日のなかでも特にバタバタして大変な時間。そんな夜の習慣である「ナイトルーティン」を、Martでも人気のみなさんに、リアルに教えてもらいました！ 今回はネルソン彩子さんの「忙しい日もスムーズに進める」ナイトルーティンです。
ネルソン彩子さんのタイムスケジュール
17:00～18:00 晩ごはんの準備
18:10 子どものお風呂
19:00 晩ごはん
19:30 晩ごはんの片づけ
20:00 子どもと遊ぶ
21:00 子どもと明日の準備
22:00 子どもが寝たあとお風呂に入る
24:00 リラックスタイム、You Tube編集
02:00 就寝
【1】サッと出せるごはんを下準備
「食事時間がバラバラでもすぐ出せるものをつくり置き」
子どもの年齢が離れているため、習いごとなどでスケジュールがバラバラになり、食事がいっしょにできない日もあります。そういうときのために、チャーシューや鶏ひき肉のタネ、切り置き野菜など、時短に役立つものを常備。チャーシューは丼にもチャーハンにもなるので重宝します。なるべく手づくりの料理を出したいので、手早くできる工夫をしています。
【2】お風呂が唯一の一人時間
「誰にも邪魔されない癒しのお風呂タイム」
コロナ禍で家族の在宅が増え、一人時間が激減。そのため2時間の入浴タイムは、一人でゆっくり過ごす自分だけの癒しタイムに！ 気分に合わせた入浴剤を選んだり、防水のKindleで本を読んだり、YouTubeやバラエティ番組を観たりしています。タンブラーに冷えた麦茶を入れて、いっしょに持ち込むのも日課です。 汗をかくことが、ストレス解消にもなっています。
汗をかくなら溶岩パウダー配合の「遠赤外線炭酸浴」、香りを楽しみたいなら「ゆずRC バス パウダー L もぎたてゆずの香り」の入浴剤を使っています。入浴中はukaの「scalp brush kenzan」で頭皮マッサ ージも気持ちいい！
【3】姿勢に気を使ってYou Tube編集
「スマホでの編集作業は巻き肩防止を意識！」
夜中に作業することが多いYouTube編集。意外と言われるのですが、実はすべてスマホでやっているんです。没頭してしまうこともあり、気づけば夜中の2時、3時なんてことも！ 前かがみでやりがちなので、集中していると巻き肩になってしまいます。そのためストレッチポールの上にのって編集作業したりと、体勢をなるべく変えるように気をつけています。
【4】気持ちを落ち着かせるハーブティー
「はちみつ入りの紅茶で気持ちをほっこり♡」
夜に時間があるときに飲むのがカモミールティー。はちみつパウダーが入っているので、砂糖を入れなくてもほのかに甘いのが気に入っています。豆乳やアーモンドミルクで割るとコクも出るし、おなかも満足感があるのでおすすめ。夕食が早かったり少なめでおなかが空いても、これを飲めば満足でき、夜中の間食防止にもなっています。
サロンでおすすめされて以来ハマっている、グランハ・サンフランシスコの「はちみつカモミールティー」。マイナーフィギュアズの「オーツミルク」や、グリコの「アーモンド効果」で割ると味に変化が出て飽きません！
ネルソン彩子さん PROFILE
人気ブロガーでデザイナー。 14歳、12歳、5歳の3人の男の子のママ。アーティストの夫と子どもたちとの日常の様子を公開したYouTubeチャンネル「ネルソンさん」は、登録者数10万人超えと大人気！
撮影／平林直己（BIEI） 取材・文／酒井明子 編集／倉澤真由美 WEB構成／長南真理恵
Mart2022年2月号
「ナイトルーティーン」は楽しい明日のためにある！ より
