その疲れもしかして「秋バテ」かも⁉ 癒されながら解消できるお風呂で＂ながらマッサージ＂

「夏に冷たいものをとりすぎたり、冷房などで体が冷え切った状態のまま季節は秋になり、さらに日中はまだ暑くて汗をかくのに夜は急激に冷える。そういった寒暖差や台風などの激しい気圧変化も関係し、自律神経の乱れから来る不快な症状を＂秋バテ＂といいます。肩こりがひどくなったり、夜の眠りが浅くなったり、胃腸の働きも低下してむくみを感じることも多くなります」

「自律神経が乱れると背中や肩がこって体も硬くなり、血流も滞りがちに。さらに呼吸も浅くなり、夜に質のいい睡眠がとれなくなります。まずは温かいものを飲んだりゆっくりお風呂に入ることで体を温め、リラックスすることを心がけて。家事や子育てで忙しいときは、お風呂に入って体を洗うときに簡単にマッサージするだけでも、血流がよくなり効果的ですよ」

「使うボディソープやボディミルクは肌に刺激を与えないように、好きな香りとテクスチャーのものを選ぶことが大事。『リラックスにはラベンダー』というような思い込みは不要で、自分自身が好きな香りやリラックスできる香りを選びましょう。秋以降はとくに乾燥しやすいので、保湿力の高いものを使うと肌がしっとり潤い、マッサージ後も気持ちよく過ごせます」