抜け毛や薄毛、白髪など、私たちを悩ますすべての髪の悩みの根本は、実はすべて頭皮が原因…！？頭皮ケアの専門家に、これから生えてくる髪のために今すべきことを教えてもらいました。
教えてくれたのは
ウィメンズヘルスケアクリニック東京 院長
脇坂ウィメンズクリニック大阪 顧問医師
医学博士 浜中聡子先生
米国抗加齢医学会専門医、国際アンチエイジング医学会専門医などの資格を多数取得。女性の頭皮の悩みに対しての丁寧な治療やカウンセリングに定評あり。
頭皮は髪の土台。清潔に保つことが大切です。
薄毛や抜け毛、うねりなどの悩みに対して個別に対策があるわけではありません。ただ、髪の毛が生えるところは毛根であり、この毛根がある「頭皮」のケアが、髪の悩みのアプローチにはとても重要です。
「頭皮ケア」は“毛が生える土台を清潔に保つ”ことが基本。頭皮がキレイになることで血流がよくなり、余計な炎症を予防し、ハリ・コシのある質のいい毛が生えるようになります。さらには髪が抜けにくくなり、ボリュームアップにもつながるんですよ。
頭皮を清潔に保つだけでなく、乾燥や刺激を与えないよう、シャンプーの方法自体を見直すことも大切。たっぷりと泡立て、襟足や耳の後ろからおでこに向かってマッサージするように洗い、すすぎはしっかり丁寧に、を意識してください。
また、髪の悩みは年齢による事情やホルモンバランスの乱れも深く関わっていることを忘れてはいけません。タンパク質やミネラルなど、栄養の整った食事や睡眠、生理不順などを改善してホルモンバランスを整えることも大事です。リラックスする、オン・オフを切り替えるなどのストレスマネジメントも心がけてくださいね。
Martライターが実際にお試し！おすすめ「頭皮ケア」アイテム
Martライター 森本奈穂子
“髪がキレイじゃないとどんなにメークしても意味がない！”をモットーに、毎日欠かさず頭皮ケアを実践中。試した頭皮ケアアイテムは数知れず。
【シャンプー】
■頭皮をやさしく洗う泡タイプ
リフレッシュシャンプー230ml ¥2,800（エトヴォス）
「肌に負担がかかる成分をとことん使わないやさしい使い心地はサスガ。泡で頭皮を包み込むように洗えて、サッパリ爽やかな使い心地」（森本）
■頭皮ケア成分増量でパワーアップ
（左から）スカルプD ボーテ 薬用スカルプシャンプー、薬用トリートメントパック（ボリューム）医薬部外品350ml 各¥3,900（アンファー）
「女性の頭皮ケアに特化した成分がたっぷり。これはかなり頼れます」（森本）
■ヘアロスの原因を全方位からケア
ルネ フルトレール トリファジック シャンプー 200ml ¥2,800（ピエールファーブル デルモ・コスメティック ジャポン）
「中のビーズがマッサージ効果を促進。抜け毛が気になったらまず使いたい」（森本）
【ヘアマスク トリートメント】
■毛髪と頭皮をダブルケアする集中トリートメント
マスク エクステンショニスト200ml ¥5,800（ケラスターゼ）
「トリートメントだけでなく“ノーシャンプー”としても使えるのが面白い。頭皮も髪もしっとりするのが実感できます」（森本）
■根元のふんわり感が叶う頭皮マスク
プレミアムフィト スカルプ＆ヘアマスクN150g ¥3,200（アンプルール）
「頭皮に直接うるおいと栄養を届けるリッチなマスク。週1、2回のスペシャルケアに。ボリューム感が復活します」（森本）
【セラム＆オイル】
■抜けにくくコシのある髪に
リサージ ヴォーニュサイクルエナジー 130ml ¥4,000〈医薬部外品〉※5月16日発売
「髪の成長サイクルを改善し、使い続けることで抜けにくい強い髪に。頭皮につけやすいノズルも便利です」（森本）
■シャンプー前の頭皮マッサージに
ARオイル59ml ¥4,900（ジョンマスターオーガニック）
「髪や肌にも使えるマルチなアルガンオイル。シャンプー前に頭皮に垂らしてマッサージすることで、汚れを落としながら栄養を与えてくれます」（森本）
【ブラシ】
■パドルブラシのマッサージ効果で頭皮の血流アップ
（左から）ジョヴァンニ パドルブラシ ¥2,480、同ミニ ¥1,980（コスメキッチン）
「程よい刺激が気持ちいい。洗髪前にブラッシングすることで汚れを浮かす役目も。サイズが選べるのもうれしいですね」（森本）
【こちらの記事もおすすめ】
女優さんがお手本。髪の悩みを解決してくれる「ショートヘア」
https://mart-magazine.com/zakka/22955
撮影／平林直己（BIEI） 取材・文／森本奈穂子 イラスト／南 夏希 構成／タカノマイ（Mart編集部）
Mart6月号
アンチエイジングな女優さんがお手本
髪の悩みを解決してくれる「ヘアスタイル」より
