健康に欠かせないことのひとつが睡眠。それが免疫維持にもつながると知りつつも、忙しい毎日では寝る時間が不規則だったり、寝不足になったりしがちです。そこで、睡眠の「質の高さ」が問われているいま、快眠のためのテクノロジーを使ったアイテムが注目されています。
かわいいパンダの呼吸リズムが睡眠をガイド
アテックス おやすみグースピー ミニパンダ ¥11,000
ぬいぐるみのおなかの動きに合わせて呼吸するだけ！と、眠りに最適な呼吸のリズムをガイド。ンプルな操作で使いやすく、かわいい見た目は幅広い年齢層に人気です。
リクエストに応え従来品からさらに進化しミニサイズになって登場。医学博士が提唱する心地よい呼吸のリズムを再現し、「吸って・吐いて」の1セット10秒を、2パターン（3秒吸って7秒吐くおやすみリズムと5秒ずつ吸って吐くのリラックスリズム）で使い分けができます。
USB充電ができるので便利
USB充電が可能。抱きしめて使うことを考慮して肌に触れるカバー抗菌加工が施され、カバーを取りはずして洗うことも可能です。
使い方は抱えて寝るだけ
健康増進機器としても認定された 製品。寝るときに抱きしめて、ぬ いぐるみのおなかの動きに合わせ て呼吸をするだけ。
リラクゼーションサウンドが耳から快眠へアプローチ
ウェザリー・ジャパン サウンドオアシス ¥7,980
国際的に評価の高い音楽と健康の専門家である米国の博士が開発した「眠りに適したサウンド」20種類を内蔵したスピーカー。
なかなか眠れない人の睡眠の質を向上させてくれるリラックス効果の高い自然の音なども収録。コンパクトな手のひらサイズは持ち運びにも便利で、旅行先でも活躍してくれます。
読者のなかには寝る前にヒーリングミュージックや眠りに導く音を聴くという人も多く、耳から快眠へアプローチしたい人におすすめ。
内臓されたセラピーサウンドのほかBluetoothでスマホの音楽も流せる
心音や滝の音などセラピーサウンドのほか、集中しやすくなる「ホワイトノイズ」 や記憶力向上効果があるとされる「ピンクノイズ」も収録されています。
スマホと連動させることに よりBluetoothスピーカーと して高音質な音楽を流すこ とも可能。専用アプリでさ らに多数の音を楽しむこと も可能です。
太陽光を再現したベッドサイドライトで日没と日の出を演出
フィリップス SmartSleepウェイクアップ ライト¥17,820（編集部調べ）
朝日で起きる心地よさを追求し、太陽光をイメージしたライトで徐々に明るく寝室を照らすことで、さわやかな起床に導くウェイクアップライト。また、日没のように徐々に灯りを暗くすることで気持ちを落ち着け、穏やかな気持ちで眠りにつけるよう導くスリープライトとしても使えるなど、照明を使った視覚効果で快眠をサポート。
FMラジオも搭載され、また、ベッドサイドで使用できる読書灯としても使えるなど多機能で便利です。
朝日に近い光でお目覚め
太陽光をヒントに開発され た光が30分かけて徐々に 明るくなり、暗い部屋でも 朝日で起きたかのような自 然な目覚めをサポート。
本体前面のディスプレー で、起床時刻・明るさ・ア ラーム音量を設定可能。ア ラームをスヌーズするとき はライトの上部をやさしく タッチ。
体調を整え、免疫を高める第一歩として質の高い睡眠をとるために、これらのグッズに助けを借りてみてはいかがでしょうか。
撮影／平林直己（BIEI） 取材・文／加藤文惠
Mart2023年夏号 Martが選ぶ「家族の健康」アワードより
