スープジャーレシピのマンネリに悩む方におすすめ! 弁当家の野上優佳子さんに教わる、「豆乳クラムチャウダー」のレシピをご紹介します。缶詰めを汁ごと入れて簡単仕上げ! レンチンでもOKの、お弁当におすすめ時短アイデアが詰まったスープです。
スープジャーは「ココが使える」!
「献立・盛りつけ・味のマンネリをコレひとつで解決できます」(野上さん)
- 盛りつけを見せなくていい
- 野菜をトロ火調理しているのと同じ
- 炭水化物をとりすぎず、眠気防止に
- 計量カップに材料を入れてレンチンでもOK
- 保温・保冷でいつでも美味しい
レンチン調理が便利!
耐熱の計量カップに材料を入れてレンチンすれば、炒める、煮るなどの工程が不要です。
保温・保冷機能をフル活用!

【保温】温かい料理のときは熱湯を入れて2分置き、予熱を。

【保冷】冷たい料理のときは氷で冷やしておくと、保温保冷が長持ちします。
「豆乳クラムチャウダー」のレシピ
アサリの缶詰の塩気と、甘みのある豆乳が合わさって絶妙。豆乳で味わいも濃厚です。
【材料(410mlの容器1個分)】
- アサリ水煮缶…1缶(汁も含め約130g)
- ベーコン…1枚
- 玉ねぎ…1/4個
- にんじん…10g(根元のほうを4cm分程度)
- じゃがいも…小1/2個
- オリーブ油…小さじ1
- 豆乳(200ml入りの紙パック)…1個
- ブラックペッパー…少々
- 塩…小さじ1/4程度
- パセリ…お好みで
【つくり方】
- 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ベーコンはさいの目切り、パセリはみじん切りにする。
- すべての材料を耐熱の計量カップに入れて混ぜ、600Wの電子レンジで5分加熱する。
- 予熱しておいたスープジャーにアツアツのうちに2.を注ぎ入れ、すぐに蓋をする。
【つくるときのポイント】

130gのアサリ水煮缶を使用。味つけのために、汁ごと入れました。

豆乳は200mlのパックを使い切るとラク。計量カップで計る手間や余る心配もなし。
野上さんおすすめのスープジャー
背が高いのに広い口径で使いやすいSTANLEY がおすすめ!
「容量たっぷりでシンプルなので男性にも」(野上さん)
STANLEY 真空フードジャー スリム φ8.1×H15cm 410ml ¥3,500(ビッグウイング) *写真のモデルは現在販売されていません。
今回教えてくれたのは…
弁当家 野上優佳子さん
株式会社ホオバル代表。お弁当関連の著書も多数、料理家だけでなくお弁当箱のプロダクト開発などコンサルタントも行っている。
撮影/北川鉄雄 フードコーディネート/野上優佳子 取材・文・コーディネート/酒井明子 構成/タカノマイ、富田夏子(Mart編集部)
*この記事はMartの過去の記事を再構成したものです。